🏠 献立を提案してもらう
のAIプロンプト（例文）
生活に使えるChatGPT・Claude用のプロンプトです。下の本文をコピーして、AIに貼り付けるだけ。すべて無料・コピペでそのまま使えます。
💡 PromptBox なら、このプロンプトを 穴埋めフォームで完成版に。保存・ChatGPTへのワンクリック挿入もできます（登録不要・無料）。
📋 プロンプト本文（コピーして使えます）
次の条件で、1週間分の夕食の献立を提案してください。栄養バランスと使い回しを意識し、簡単な作り方も一言。
人数：{{人数}}
苦手な食材：{{苦手}}
重視：{{重視}}（時短/節約/健康 など）
🧩 アプリで穴埋めして完成させる
穴埋め項目：下の
{{ }} の部分を自分の内容に置き換えて使います。人数苦手重視
💬 出力例（AIの回答イメージ）
4人分・1週間の夕食例（時短重視・苦手＝なすは除外） 月：鶏の照り焼き＋味噌汁（焼くだけ／作り置き可） 火：豚こま野菜炒め（前日の野菜を活用） 水：鮭のホイル焼き（包んで焼くだけ） 木：カレー（多めに作り金曜へ） 金：カレーうどんにアレンジ 土：餃子＋スープ 日：鶏団子鍋（野菜をまとめて消費） ※肉と野菜を月曜にまとめ買いすると無駄が減ります。