🏃 運動メニューを作る
のAIプロンプト（例文）
健康に使えるChatGPT・Claude用のプロンプトです。下の本文をコピーして、AIに貼り付けるだけ。すべて無料・コピペでそのまま使えます。
💡 PromptBox なら、このプロンプトを 穴埋めフォームで完成版に。保存・ChatGPTへのワンクリック挿入もできます（登録不要・無料）。
📋 プロンプト本文（コピーして使えます）
次の条件に合う運動メニューを作ってください。週のスケジュールと、各種目のやり方・回数を。無理なく続けられる内容で。
目的：{{目的}}
使える時間：{{時間}}
場所：{{場所}}
🧩 アプリで穴埋めして完成させる
穴埋め項目：下の
{{ }} の部分を自分の内容に置き換えて使います。目的時間場所
💬 出力例（AIの回答イメージ）
目的「ダイエット」／週3回30分／自宅、の運動メニューです。 月：下半身（スクワット15回×3、ランジ左右10回×2） 水：有酸素（その場もも上げ＋バーピー、計20分） 金：体幹（プランク30秒×3、腹筋15回×3） 各種目は休憩30秒。きつい日は回数を半分でOK。続けることが一番の近道です。まずは2週間試してみましょう。