🏃 ダイエット向け食事メニュー
のAIプロンプト（例文）
健康に使えるChatGPT・Claude用のプロンプトです。下の本文をコピーして、AIに貼り付けるだけ。すべて無料・コピペでそのまま使えます。
💡 PromptBox なら、このプロンプトを 穴埋めフォームで完成版に。保存・ChatGPTへのワンクリック挿入もできます（登録不要・無料）。
📋 プロンプト本文（コピーして使えます）
次の条件で、無理なく続けられるダイエット向けの1日の食事メニューを提案してください。カロリーの目安も。
目標：{{目標}}
苦手な食材：{{苦手}}
自炊できる頻度：{{頻度}}
🧩 アプリで穴埋めして完成させる
穴埋め項目：下の
{{ }} の部分を自分の内容に置き換えて使います。目標苦手頻度
💬 出力例（AIの回答イメージ）
目標「3か月で-3kg」、自炊は週4回想定の1日メニュー例です。 朝：オートミール＋ヨーグルト＋バナナ（約300kcal） 昼：鶏むね肉のサラダボウル＋玄米小盛り（約450kcal） 夜：豆腐と野菜たっぷりの味噌スープ＋焼き魚（約400kcal） 間食：素焼きナッツ少量（約100kcal） 1日合計 約1,250kcal。無理なく続けられる満腹感重視の構成です。